方銀漢醫師曾說過,減重基本功有三,分別為多運動提升基礎代謝率、多吃蔬果控制熱量攝取、少吃甜點避開易被身體吸收的食物。雖然這些都是老掉牙的減重觀念,卻是最踏實的減重方式,也是避開因減重偏方而傷身的護身符!

1)過度節食/此方法容易產生頭暈、嘔吐等症狀,甚至會造成女性荷爾蒙大亂,停經、體毛樣樣來;對此,台灣肥胖醫學會醫師方銀漢表示,減重的飲食除了要營養均衡,也必須注意熱量的控制,總攝取熱量過低,也會導致身體基礎代謝率下降,得不償信貸失!

房屋貸款欲減肥又不想動?4錯誤方法瘦不了

2)三日減肥餐/網路流傳的三日減肥食譜,是極低熱量減肥法,減下的大多是水分及肌肉,若真的要減去脂肪,光憑此菜單恐怕是不太可能,且這種急速瘦身的方法,可能會造成身體的溜溜球效應,不僅會復胖,還會胖更多。提醒民眾,正常的健康減重應是一周瘦0.5至1公斤,才是真的減到脂肪,身體也才負荷得了。

光靠節食、減肥藥恐增身體負擔

貸款負債整合內容來自YAHOO新聞

3)減肥藥/若沒有經過專業醫師的諮詢,還有各種抽血的檢驗,亂吃減肥藥除了會加重肝腎負擔,也可能出現無效的情況;像是過去一名患者,擅自到藥局購買減肥食品服用,因其主要作用是排除體內油脂,然而此病患是因精緻澱粉類吃太多造成肥胖,而非一般油脂吃太多所造成,使得怎麼吃,體重都無法降下來。

4)喝紅豆水/許多民眾會把消水腫與減肥、瘦身劃上等號,然而紅豆水主要功能是利尿,幫助消除水腫,因為在人體中有一半都是水分,所以,當體內的水分流失時,體重也會跟著減輕,因此容易讓人誤以為喝紅豆水也有減肥功效。

減肥無捷徑唯有飲食控制+運動貸款

(優活健康網記者陳思綺/綜合整理)減肥風潮不墜,許多愛美男女們,喜歡追求骨感美,想減肥卻不想動?常常用錯方法,有醫師不諱言,若不運動,飲食不正常,再怎麼減肥都是枉然;為此,《優活》整理出過去常見的4種錯誤減肥方式,如果你還在用這些方式減肥,快停止吧!



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/欲減肥又不想動-4錯誤方法瘦不了-032700453.html

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